Conceptos básicos de Keto
¿Qué es la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica (también conocida como «dieta keto» o «dieta cetogénica muy baja en carbohidratos») gira en torno a que el cuerpo entre en un estado metabólico conocido como cetosis.
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Conceptos básicos de Keto
¿Cuáles son los mejores sustitutos del azúcar para una dieta cetogénica baja en carbohidratos?
La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas, moderadamente baja en proteínas y muy baja en carbohidratos, por lo que no es de extrañar que el azúcar (el tipo
Macros y cálculo de calorías
¿Qué son las macros y cómo las calculo?
Tanto si sigues la dieta cetogénica como si acabas de empezar a conocerla, probablemente hayas oído el término «rastrear macros» o «contar macros». Pero, ¿qué significa exactamente seguir o contar
Conceptos básicos de Keto
¿Qué debo comer en la dieta Keto? ¿Qué alimentos puedo tomar?
La mayor curva de aprendizaje al adaptarse a una dieta cetogénica está relacionada con la comida. Ya sabes lo que no puedes comer mientras entrenas a tu cuerpo para que
Macros y cálculo de calorías
Cuándo analizar las cetonas y la glucosa
Si quieres saber si estás en cetosis o en qué nivel de cetosis te encuentras, tienes que hacer pruebas. Las pruebas son la única forma de saberlo realmente. Y aunque
Conceptos básicos de Keto
Pruebas de cetosis: La diferencia entre sangre, aliento y orina
Si estás ayunando o siguiendo una dieta baja en carbohidratos, paleo o cetogénica, estás restringiendo los carbohidratos y es muy probable que produzcas algunas cetonas. Pero, ¿estás en un estado
Cetosis para principiantes
¿Cuánto tiempo se tarda en entrar en cetosis?
Si eres como la mayoría de la gente que acaba de iniciarse en la dieta keto para perder grasa corporal o para obtener otros beneficios para la salud (como estabilizar
Conceptos básicos de Keto
¿Qué verduras puedo comer en una dieta keto o baja en carbohidratos?
Es un error común pensar que no se pueden comer muchas verduras mientras se sigue una dieta ceto. De hecho, ¡puedes y debes comer muchas verduras! No cualquier verdura
Conceptos básicos de Keto
11 beneficios para la salud de la dieta cetogénica
A medida que se realizan más investigaciones sobre la dieta keto o dieta cetogénica, los beneficios para la salud se van sumando. Aquí compartimos algunos de ellos, incluyendo la salud