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Conceptos básicos de Keto

¿Qué debo comer en la dieta Keto? ¿Qué alimentos puedo tomar?

La mayor curva de aprendizaje al adaptarse a una dieta cetogénica está relacionada con la comida. Ya sabes lo que no puedes comer mientras entrenas a tu cuerpo para que dependa de las cetonas: alimentos y bebidas azucarados y de alto índice glucémico, como los zumos de frutas; productos de panadería; verduras con almidón, incluidos

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Salud

Estoy en cetosis pero no pierdo peso. ¿Qué debo hacer?

La dieta cetogénica tiene muchos beneficios sorprendentes para la salud, como el aumento de la energía, la eliminación de la «montaña rusa de azúcar en sangre» y la claridad mental, por nombrar algunos. Pero una de las principales razones por las que la gente hace keto es para perder peso. Así que, si estás siguiendo

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Macros y cálculo de calorías

Cuándo analizar las cetonas y la glucosa

Si quieres saber si estás en cetosis o en qué nivel de cetosis te encuentras, tienes que hacer pruebas. Las pruebas son la única forma de saberlo realmente. Y aunque existen varios métodos de prueba, los medidores de cetonas en sangre, se consideran el estándar de oro para determinar si estás en cetosis, a qué

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Conceptos básicos de Keto

Pruebas de cetosis: La diferencia entre sangre, aliento y orina

Si estás ayunando o siguiendo una dieta baja en carbohidratos, paleo o cetogénica, estás restringiendo los carbohidratos y es muy probable que produzcas algunas cetonas. Pero, ¿estás en un estado de cetosis nutricional en el que te beneficiarás al máximo? ¿Y en qué nivel de cetosis te encuentras? La única forma de saberlo con seguridad

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Cetosis para principiantes

¿Cuánto tiempo se tarda en entrar en cetosis?

Si eres como la mayoría de la gente que acaba de iniciarse en la dieta keto para perder grasa corporal o para obtener otros beneficios para la salud (como estabilizar el azúcar en sangre), probablemente estés deseando ver y sentir resultados inmediatos. Puede que incluso estés comiendo obsesivamente grasas saludables, controlando tu ingesta de carbohidratos

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